Sáng mùng 9 Tết Ất Tỵ, không khí làm việc tại nhiều văn phòng ở Hà Nội tràn đầy năng lượng. Những quyết tâm và mục tiêu mới đã được hình thành trong tâm trí của nhiều người, từ nhân viên ngân hàng đến nhân viên marketing, tất cả đều hướng tới một năm mới với những khởi đầu đầy hứa hẹn.
Khát Khao Thay Đổi Của Người Lao Động
Thùy Linh, 30 tuổi, là một minh chứng cho tinh thần này. Cô là nhân viên marketing tại một công ty công nghệ và đã có mặt tại cơ quan từ rất sớm. “Tết như một cái reset để mình làm lại từ đầu, quyết tâm đạt được những mục tiêu mới,” Linh chia sẻ. Năm nay cô quyết tâm không chỉ đi làm đúng giờ mà còn thường xuyên ở lại làm thêm để hoàn thành công việc.
Tương tự, Dũng, 36 tuổi, một nhân viên ngân hàng, cũng đã đăng ký lớp tập thể hình ngay trong ngày đầu khai xuân. Với lịch trình bận rộn trong nhiều năm qua, sức khỏe của anh đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng. “Chưa bao giờ tôi thấy tinh thần lên cao đến vậy,” Dũng cho biết khi anh bắt đầu thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Hiệu Ứng Khởi Đầu Mới
Phản ánh sự quyết tâm của Linh và Dũng là hiện tượng tâm lý học gọi là "hiệu ứng khởi đầu mới" (fresh start effect). Theo nghiên cứu từ Psychology Today, hiệu ứng này liên quan đến việc mọi người cảm thấy có động lực hơn khi bước vào các khoảng thời gian như đầu năm, đầu tháng hay đầu tuần. Những mốc thời gian này được xem như là “sự gián đoạn” trong tính liên tục của thời gian, giúp tái định vị bản thân và thiết lập những mục tiêu mới.
Mỗi năm, hàng triệu người trên thế giới đưa ra những quyết tâm năm mới nhằm cải thiện sức khỏe và cuộc sống. Theo số liệu từ Discover Happy Habits, vào năm 2020, 44% người dân ở Anh và Ba Lan đã chọn ăn uống lành mạnh hơn như một quyết tâm năm mới. Còn ở Mỹ, con số này là 43%. Trong năm 2023, các mục tiêu phổ biến nhất liên quan đến việc cải thiện sức khỏe thể chất (20%), tiết kiệm nhiều tiền hơn (20%) và giảm cân (17%).
Sự Khác Biệt Giữa Năm Mới Và Các Mốc Thời Gian Khác
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Hương Lan từ Học viện Hạnh Phúc Việt Nam, hiệu ứng này mạnh mẽ hơn vào đầu năm so với các mốc thời gian khác như sinh nhật hay ngày kỷ niệm. Năm mới không chỉ đơn giản là một ngày trong tháng mà là một sự kiện lớn, được tổ chức rộng rãi trên toàn cầu, tạo điều kiện cho mọi người nhìn nhận lại cuộc đời và vạch ra những kế hoạch tương lai.
“Năm mới giống như một trang giấy trắng, là thời gian để vạch ra những kế hoạch tương lai, đặt mục tiêu và thực hiện ước mơ,” bà Lan cho biết. Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi và ăn mừng trong dịp Tết cũng tạo ra một khoảng dừng tự nhiên, khuyến khích mọi người suy ngẫm về những gì họ muốn thay đổi.
Khuyến Khích Tinh Thần Làm Việc Tích Cực
Nhiều công ty cũng đã tạo ra không khí làm việc tích cực ngay từ đầu năm bằng cách tổ chức lì xì, bốc thăm may mắn và tăng cường chế độ phúc lợi cho nhân viên. Chẳng hạn, một số công ty đã tổ chức lì xì với mức thưởng từ 100.000-800.000 đồng, hay áp dụng chính sách tăng lương chỉ sau Tết. Điều này đã khiến cho tâm trạng của người lao động trở nên háo hức và phấn chấn khi trở lại làm việc. Một số nhà máy như Showa Gloves Việt Nam và Friesland Campina ghi nhận 100% lao động quay trở lại ngay sau kỳ nghỉ Tết.
Đặt Mục Tiêu Cụ Thể
Để duy trì động lực sau Tết, các chuyên gia khuyên rằng nên tập trung vào các mục tiêu từ ngắn đến dài hạn. Bạn có thể bắt đầu với việc tập luyện thể chất, đăng ký các chương trình giáo dục hoặc tiết kiệm tài chính trong vòng một tháng. Khi bạn đạt được từng bước nhỏ, điều này sẽ kích thích bạn tiến xa hơn.
Nghiên cứu trên Psychology Today cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đưa ra các mục tiêu cụ thể và có thể đo lường. Thay vì đặt ra những quyết tâm mơ hồ như “tập thể dục nhiều hơn,” hãy đặt mục tiêu rõ ràng như “tập 3 buổi gym/tuần.” Chia sẻ mục tiêu với bạn bè và gia đình cũng là một cách để tăng thêm tính trách nhiệm và động lực.
Các Giải Pháp Giúp Duy Trì Động Lực
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe, cho biết bên cạnh các mục tiêu, người lao động cũng cần những giải pháp thiết thực như tắm thảo dược, massage để kích thích năng lượng tức thì. Để duy trì động lực, bạn có thể viết ra các mục tiêu và dán ở nơi dễ nhìn thấy, tham gia vào các nhóm có chung mục tiêu, ghi lại tiến độ hàng ngày và tự thưởng cho bản thân khi đạt được những mốc nhỏ.
Tuy nhiên, bác sĩ, nhà tâm lý Trần Thị Hồng Thu cũng cảnh báo rằng hiệu ứng này có thể không đồng đều đối với tất cả mọi người. Những cá nhân đang trải qua căng thẳng hoặc khó khăn có thể thấy khó khăn hơn trong việc chấp nhận khởi đầu mới. Đối với nhóm này, việc điều chỉnh lại nhịp sống và tận dụng những ngày đầu làm việc để tái tạo năng lượng là rất quan trọng, không nên chịu áp lực công việc quá nhanh chóng.
“Thay đổi là một quá trình, không nhất thiết phải đợi đến thời điểm đặc biệt mới bắt đầu,” bác sĩ Hồng Thu nhấn mạnh.
Tóm lại
Hiệu ứng khởi đầu mới đã mang đến cho nhiều người Việt Nam cơ hội để tái định hình cuộc sống và xây dựng những mục tiêu mới trong năm 2023. Từ những quyết tâm về sức khỏe, tài chính đến tinh thần làm việc tích cực, câu chuyện của Thùy Linh và Dũng chỉ là hai trong số rất nhiều ví dụ về khát vọng thay đổi và trưởng thành trong cuộc sống.
Khám phá ngay những sản phẩm chăm sóc sức khỏe thông minh từ Mishio và Kachi! Với Mishio, hãy thử trải nghiệm nồi chiên không dầu – giải pháp nấu ăn lành mạnh giúp giảm lượng dầu mỡ, cùng máy làm sữa hạt tạo nên những ly dinh dưỡng thơm ngon, an toàn cho sức khỏe. Còn với Kachi, bạn sẽ được trải nghiệm các thiết bị theo dõi sức khỏe tiên tiến như cân sức khỏe và máy đo huyết áp – những công cụ không thể thiếu để kiểm soát sức khỏe hàng ngày của bạn và gia đình.
Đặc biệt, chỉ với mã voucher SEOCONTENT, bạn sẽ được giảm ngay 20% khi mua sắm tại kachivietnam.com. Hãy nhanh tay đặt hàng để sở hữu những sản phẩm chất lượng, góp phần nâng cao sức khỏe và mang lại cuộc sống năng động, tràn đầy năng lượng cho bạn!
